 |
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
¿De cuántas calorías debe
ser mi dieta? |
|
|
|
Localiza tu tipo de actividad en la siguiente tabla y multiplica
la cantidad de kcal por tu peso.
| |
•Hombres con actividad física
normal
•Mujeres físicamente muy activas |
30
kcal |
•Hombres con vida sedentaria
•Hombres mayores de 55 años activos
•Mujeres con actividad física normal |
25-28
kcal |
•Hombres mayores de 55 años
sedentario.
•Mujeres sedentarias
|
20
kcal |
|
•Mujeres embarazadas (1er.
trimestre) |
28-32
kcal |
|
•Mujeres embarazadas (2do.
semestre) |
36-38
kcal |
|
•Mujeres lactando |
36-38
kcal |
Ejemplo: Si eres un hombre con
actividad física normal, tu consumo corresponde a 30 kcal por
cada kilogramo de tu peso. Si pesas 66 kg tu consumo será entonces
30 kcal X 66 kg=1980 kcal.
<
Regresar
|
|
| |
|
|
|
| |
|
Dietas para Pacientes con Diabetes Mellitus |
|
| |
|
Ahora elige la dieta que te corresponde, revísala, imprímela
y síguela como te la proponemos o ármala tu mismo basándote
en las tablas de equivalencias. |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
<
Regresar |
|
| |
|
|
|
| |
|
Tablas de equivalencias |
|
| |
|
Las siguientes listas se han preparado para poder cambiar alimentos
de un mismo grupo que tienen cantidades similares de carbohidratos,
proteínas, grasas y calorías. Haz clic en cada uno de
los grupos. |
|
| |
|
|
|
| |
|
Los
ocho grupos básicos de alimentos |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
<
Regresar |
|
| |
|
|
|
| |
|
Alimentos permitidos sin medida |
|
| |
|
Puedes utilizar los siguientes alimentos cuando quieras, ya que contienen
pocas calorías. También los puedes usar para condimentar
tus platillos o para satisfacer tu apetito entre comidas.
- Sustituto de azúcar (NutraSweet®,
Canderel®, Sacarina, etc.)
- Hierbas de olor o especies (cilantro,
ajo, canela, etc.)
- Café descafeinado
- Chile
- Limones
- Salsa de soya
- Salsa inglesa
- Refrescos dietéticos
- Jamaica
- Mostaza
- Vinagre
- Cocoa sin azúcar
- Caldo desgrasado
- Pimienta
- Gelatina sin azúcar (de agua)
- Goma de mascar sin azúcar
- Té o infusiones sin azúcar
- Agua mineral
|
|
|
|
| |
|
<
Regresar |
|
| |
| |
|
|
|
